Habituámo-nos a estar com a cabeça numa coisa enquanto o corpo faz outra. Isto diminui a nossa conexão mente-corpo. O exercício resgata essa conexão e torna-nos mais conscientes das nossas emoções.
Convido-te a fazer uma experiência.
Agora mesmo, estejas onde estiveres, fecha os olhos e coloca a tua atenção no teu pé direito por um ou dois minutos. Observa as sensações que estão presentes: se estiveres a usar sapatos, por exemplo, talvez percebas o pé envolvido pelo calçado. Podes observar também a sensação de contacto do pé com a superfície em que ele se está a apoiar neste momento. Explora o calcanhar, a região dos dedos, o peito e a planta do pé. A intenção é perceber as sensações, e não pensar sobre elas.
Experimenta practicar a atenção plena nas sensações corporais. Podes praticar sentada ou deitada de costas, com os braços e pernas paralelos ao tronco, a cabeça plana.
Este exercício fortalece a conexão mente-corpo e amplia a consciência corporal. Podes prosseguir esta práctica com um tour pelo corpo: pernas, abdómen, costas, braços etc.
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