Pratica este exercícios várias vezes ao dia. Usa-o para te ajudar a entrar em contacto com os teus sentimentos e a libertar qualquer tensão ou dormência no corpo. Relaxar a barriga e sentir todo o torso a expandir-se a cada respiração é o primeiro passo para um maior relaxamento e consciência corporal. Belly Rolls (Rolos de Barriga) Senta-te confortavelmente com as costas rectas numa cadeira e coloca as mãos sobre a barriga. Observa se estás a contrair a barriga ou se os músculos da barriga estão relaxados. Agora inspira fundo e expira e sente como a sucção dos músculos abdominais ajuda a esvaziar o ar dos pulmões. Contrai o abdómen por alguns segundos e, em seguida, soprando pelos lábios ligeiramente franzidos, deixa a barriga ficar o mais solta e mole possível. Agora solta a respiração em um "hah" com a boca aberta completa e consciente e deixa a tua barriga relaxar completamente de uma maneira que nunca farias em público. Faz este exercício por cerca de trinta segundos a um minuto. Este exercício permite que percebas se inconscientemente manténs a barriga tensa ou, inversamente, se a deixas flácida. Idealmente, não queres que a barriga fique tensa ou flácida, mas sim envolvida - energizada e relaxada ao mesmo tempo.
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