As pessoas que têm doenças crónicas, têm superpoderes que as outras pessoas não têm: a capacidade de viver na imprevisibilidade da vida com sentido de humor, processar os mais diversos sentimentos confusos ou permanecer ligadas aos seus diversos grupos sociais mesmo durante os momentos mais difíceis.
Tenho a certeza que concordas comigo. Ter esta condição de saúde desafiadora como a Endometriose, é um dos maiores desafios que muitas de nós alguma vez enfrentou. No entanto, há uma sabedoria que podemos adquirir com esta experiência - sabedoria que também é útil durante outras situações desafiadoras da vida. Existem práticas que te podem ajudar a pensar ou a agir perante esses desafios de uma nova maneira.
1. Pede ajuda Viver com uma condição crónica dá-te o direito a que procures as pessoas na tua vida em busca de apoio. Podes pensar que os teus pedidos de apoio ou ajuda para alguém ir contigo às consultas médicas ou comprar algo que precises durante as crises, possam ser vistos como um peso para eles. Mas podes ficar surpreendida em como os teus amigos/familiares podem apreciar a oportunidade de mostrar o seu apoio. E claro que podes ser perfeitamente capaz de gerir a vida sozinha (ou não tivesses super-poderes), mas não precisas fazer tudo sozinha. Se te abrires à possibilidade de conectar com as pessoas que se preocupam contigo, podes trazer ainda mais amor ao teu mundo.
2. Torna-te amiga da incerteza Às vezes, a vida não sai da maneira que planeaste. Ser diagnosticada com uma doença crónica é uma evidência disso mesmo. A endometriose é uma doença potencialmente progressiva que afecta os nossos orgãos, os nossos nervos, o nosso estado emocional, o nosso ciclo menstrual... É uma incerteza todos os dias de saber como vai correr o dia, se vais ter uma crise de dores, se vais conseguir ir trabalhar.
Então é importante saberes posicionar-te diante dessa incerteza e aprender que perder a ilusão de um “futuro certo” significa ter a oportunidade de mudar da felicidade dependente das circunstâncias, para a felicidade incondicional. Significa que aconteça o que acontecer, tu és responsável pela maneira como reages às circunstâncias e por isso a melhor maneira de lidares com a vida é tendo uma abordagem tão positiva quanto possível. E não desistir da felicidade. Se estiveres a sentir medo de um futuro incerto, podes fazer o seguinte:
Reconhece o medo que se está a manifestar na tua mente. “Por causa das minhas dores não vou conseguir acompanhar as minhas amigas no ginásio.”
Imagina uma ou mais maneiras úteis de responder a essa situação de medo. Estas são as tuas respostas de “no melhor caso”. “Vou encontrar um grupo ou ginásio com aulas acessíveis para mim.” “Serei uma amiga gentil e solidária comigo mesma através de todos os sentimentos que possam surgir.”
Imagina alguns resultados positivos para as respostas na etapa 2. “Vou encontrar novas amigas que se podem identificar com os desafios de conviver com dores. “Serei capaz de me sentir ainda mais poderosa do que antes porque um dos meus medos tornou-se realidade e descobri que o consegui superar.”
Este exercício pode fazer com que não te sintas paralisada ou impotente ao ruminar sobre o obstáculo em si e, em vez disso, concentres a tua atenção na tua resposta a ele.
3. Gerir os teus recursos Ter menos energia física devido aos sintomas significa que durante as crises de dor não tens tempo para colocar a tua energia no que é significativo para ti. Por isso é importante conseguires fazer uma análise do que é realmente importante para ti - e fazeres mais disso. Essa mudança de perspectiva vai-te permitiu reduzir as coisas menos gratificantes que atrapalham a tua vida. 4. Sente os teus sentimentos Cria espaço para vivenciar as tuas emoções seja a conversar com as pessoas que gostas, seja a fazer um diário, em terapia, a ouvir músicas, seja a falares com outras pessoas na comunidade de endometriose que entendem os desafios únicos de viver com a doença. Permitires sentir as tuas emoções vai fazer com que te sintas renovada e com mais motivação. Lembra-te de que nenhum sentimento dura para sempre e permitir que as emoções mais negativas te afectem pode ser transformador. 5. Sabe quando te afastares das emoções negativas Por mais que seja importante sentir as tuas emoções, também é importante saberes quando é a altura de te afastares. Passares um dia inteiro a chorar, furiosa ou com medo, não é saudável. Em vez disso, podes reservar uma hora ou apenas alguns minutos para sentires... e depois muda para uma actividade mais leve para ajudar a equilibrar toda a intensidade. Processar grandes sentimentos e grandes desafios leva tempo. Pode levar uma vida inteira para processar como é viver num corpo que tem endometriose, um futuro incerto e uma série de sintomas que podem surgir e desaparecer a qualquer momento.
6. Cria significado nos desafios A endometriose pode ser um convite para aprofundares o teu relacionamento contigo mesma. À medida que aprendes a dar sentido aos teus próprios desafios, descobres o poder da tua capacidade para ressignificar os desafios da tua vida, reconhecendo que eles estão aqui para mostrar o quão resistente e poderosa tu realmente és, ou simplesmente para apreciares com outros olhos a beleza do mundo.
7. Sê a tua melhor amiga Independentemente de quantos amigos e familiares te apoiam, tu és a única que vive no teu corpo, pensa os teus pensamentos e sente as tuas emoções. E a consciência desse facto pode ser assustadora e solitária por vezes. Mas há uma parte dentro de ti, "a tua mulher sábia", que te acompanha. É a parte de ti que vê as coisas como realmente são a partir de um lugar de amor incondicional. Essa perspectiva pode ajudar-te a não te sentires sozinha nos momentos mais difíceis. Durante os tempos difíceis, "a tua mulher sábia", recorda-te que não estás sozinha, que ela está aqui para ti, que te ama, e que está a torcer por ti.
Aqui está um exercício para te conectares contigo mesma:
Dobra uma folha de papel ao meio.
Usa a mão não dominante para escrever alguns dos teus medos num dos lados.
Use a mão dominante para escrever respostas amorosas a esses medos.
Continua a alternar entre um e outro como se essas duas partes de ti estivessem a conversar.
Este exercício ajuda a criar uma aliança interna entre dois aspectos distintos do teu "Eu" e ajuda-te a receber os benefícios das tuas qualidades mais amorosas.
Ninguém te pode dizer como deves viver esta parte da tua vida, mas acredito que encontrarás uma conexão mais profunda contigo mesma neste processo.
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